每天刷一小时社交媒体是否算过度？新加坡卫生部专家组指出，关键不在于使用时长，而在于使用方式。沉迷于点赞数、回避现实社交，才是需要深度干预的危险信号。
卫生部专家组提交报告：不建议一刀切年龄禁令
由卫生部组建的专家小组已向政府提交报告，建议针对社交媒体中可能危害青少年心理健康的功能进行监管，而非实施基于年龄的一刀切禁令。该报告于7月30日正式发布，对”过度使用”和”问题性使用”做出了重要区分。
使用时长不是唯一标准
专家组成员、南洋理工大学黄金辉传播与信息学院助理教授Andrew Yee举了一个生动的例子：一个每天花四小时在社交媒体上与朋友聊天和参与粉丝社区的青少年，只要在线互动延续到校园友谊中，睡眠充足，饮食规律，能适时放下手机，依然可以是健康的。
相反，即使每天只花一小时，但如果用来强迫性地查看点赞和评论、对自我形象感到焦虑、并逐渐退出面对面社交，这才是需要关注的问题性使用。这种使用方式往往与情绪困扰、孤独感、身份认同挣扎或对社会认同的强烈需求有关。
四类平台功能被点名
报告识别了四类对青少年心理健康有害的平台功能：
- 无限滚动（Infinite Scroll）：让用户难以判断何时结束一次浏览会话，导致拖延和内疚感
- 自动播放（Auto-play）：鼓励用户停留更长时间，挤占体育活动和面对面互动时间
- 算法推荐：可能放大接触令人不安或有害内容的机会
- 社交反馈机制：可见的”点赞”数和粉丝数据，鼓励社会比较和认同寻求
全社会协同应对
报告呼吁全社会共同应对。专家组联合主席Lim Choon Guan建议在邻里中心为家长举办更多网络素养工作坊。自2026年7月起，TikTok和触爱网络健康已在武吉巴督东为居民举办工作坊，培训家长和青少年关于社交媒体准备度和在线安全的知识。
Touch社区服务辅导与心理服务高级团队负责人Shawn Soh建议学校创造讨论空间，引导青少年反思社交媒体使用。”例如，询问某些内容让他们有何感受，为何被吸引，以及在线互动是否影响了情绪、自尊、睡眠或人际关系。”
Andrew Yee则呼吁家长超越屏幕时间，深入了解孩子的在线活动类型。”在TikTok上刷brainrot视频、在YouTube上看烹饪视频、在Instagram上看朋友动态，是完全不同的体验。”他建议家长参与孩子的在线活动，并解释不同类型活动之间的区别及其影响。
来源：The Straits Times（海峡时报），2026年8月10日
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